رژیم غذایی مناسب کاهش وزن:

در این بلاگ قصد داریم شما همراهان عزیز آرکا شاپز را با یک رژیم غذایی مناسب لاغری آشنا کنیم.

امیدوارم که شما عزیزان بعد از خواندن این بلاگ بتوانید صحیح غذا خوردن را تا حدودی یاد بگیرید.

قبل از اینکه یک نمونه رژیم غذایی برای شما همراهان عزیز قرار دهم لازم است که یک سری نکات را درباره انتخاب رژیم غذایی بازگو کنم.

انتخاب رژیم غذایی مناسب لاغری:

برای انتخاب رژیم غذایی صحیح می باید چهار کار انجام دهید. این چهار کار عبارتند از :

1- مشخص کردن میزان اضافه وزن
2-محاسبه انرژی مورد نیاز روزانه
3-انتخاب رژیم غذایی
4- برگشت به رژیم غذایی عادی

مرحله سوم انتخاب رژیم غذایی است.

نحوه ی انتخاب به این شکل است که ابتدا رژیمی را انتخاب کنید که دارای انرژی مورد نیاز فعلی شما است.

اکنون به مدت دو روز مانند این رژیم غذا بخورید این کار ،سبب متعادل شدن مواد مغذی در غذای شما می شود.
مثال اگر الان بدنتان به 3200 کالری نیاز دارد رژیم را با 3200 کالری شروع کنید.

بعد از دو روز 100 کالری از انرژی مورد نیاز فعلی خود کم کنید.

مرحله چهارم برگشت به رژیم عادی: زمانی که وزن شما به وزن مناسب تان رسید 100 کالری به رژیم خود اضافه کنید .
این کار 5 روز انجام دهید تا به انرژی مطلوب تان برسید.